Kāda meitene no M. pilsētas raksta: "Mēs ar draugu vienmēr esam izcēlušies ar lieliskām formām, un šeit viņa zaudē 15 kg. Es biju ļoti pārsteigts un jautāsim viņai, kā viņa sasniedza šādu rezultātu. Izrādās, ka šādu rezultātu viņa saņēmusi pēc 4 nedēļu ilgas olu diētas piemērošanas. Es nevarēju to izturēt un pievienojos arī valsts sieviešu, kas zaudē svaru, rindās. Es gaidu rezultātu, bet pagaidām es jums pastāstīšu visas šīs uztura sistēmas derīgās īpašības. "
Kā ātri un efektīvi zaudēt svaru. Sirsnīga olu diēta
Diēta, kas satur lielu daudzumu olu baltuma un dzeltenuma, ir piesātināta ar H vitamīnu, biotīnu. Tas ir tas, kurš dod tik lielisku rezultātu, nedēļā līdz 6-8 kg. Biotīns ļauj ātri sadedzināt tauku šūnas organismā un izvadīt toksīnus un atkritumus, normalizējot zarnu darbību. H vitamīns labvēlīgi iedarbojas uz zarnu sieniņām, neļauj tai izstiepties, tādējādi mazinot izsalkuma sajūtu diētiskās diētas laikā. Tas arī palīdz paātrināt ogļhidrātu vielmaiņu, kā rezultātā tauki netiek nogulsnēti zemādas slānī.
Daudzi uztura speciālisti atbalsta olu diētu, kurā ir maz ogļhidrātu un kas veicina ātru svara zudumu.
Papildus diētiskajām īpašībām olu ēdieni ir bagāti ar vitamīniem A, D, B, folijskābi, dzelzi, kalciju, jodu, olbaltumvielām, bioregulatoriem un daudz ko citu.
Olu diētas iezīmes ir tādas, ka jums ir stingri jāievēro visi dietologu ieteikumi, pretējā gadījumā viss rezultāts būs veltīgs.
Padoms:
- Dienas laikā dzeriet vairāk ūdens, vismaz 2 litrus dienā.
- Dārzeņi jāvāra uz ūdens, bez gaļas buljoniem, garšvielām, sāls, pipariem, mērcēm un konserviem.
- Ēdienus no ikdienas uztura nedrīkst aromatizēt ar eļļu, sāli un citām garšvielām.
- Ir atļauts dzert vāju melno kafiju, tēju, nepievienojot cukuru un citus saldinātājus.
- Jūs varat pievienot savai diētai svaigus dārzeņus un augļus. Kad iestājas bada sajūta, drīkst ēst burkānus vai kāpostu salātus, tikai ne vēlāk kā septiņos vakarā.
- Pirms gulētiešanas ir nepieciešams nedaudz pastaigāties svaigā gaisā, veikt vieglus fiziskus vingrinājumus.
- Jūs varat nodarboties ar jogu vai peldēt.
- Nosvērties var no rīta pēc tualetes apmeklējuma.
- Ja diētas laikā pārtraucāt, tad nevajadzētu to turpināt. Mēs vairākas dienas ēdam normāli, un tad sākam svara zaudēšanas sistēmu no jauna.
- Pēc diētas pabeigšanas jums jāēd mazās porcijās, nedrīkst pārēsties, pakāpeniski jāievada diētā citus augstas kaloritātes pārtikas produktus, gavēņa dienas veidojot uz kefīra vai dārzeņiem.
- Lai uzlabotu rezultātu, jūs varat sēdēt uz olu diētas divas nedēļas pēc kārtas, atkārtojot diētu.
- Ja uzturā nav norādīts, cik gramus produkta jums ir nepieciešams ēst, tad jums tas ir jāēd, līdz ķermenis ir pilnībā piesātināts.
- Olu diētas laikā nav nepieciešams papildus lietot aptiekas vitamīnu kompleksu.
Ir vairākas olu diētas
- Sirsnīga olu diēta: olu un greipfrūtu kombinācija darbojas lieliski. Pirmkārt, nav bada sajūtas. Kad ola nonāk kuņģī, tā nekavējoties sāk sagremot, un tāpēc jums tiek nodrošinātas trīs līdz četras stundas. Un citrusaugļi paildzina vienotības sajūtu. Greipfrūtam ir pozitīva ietekme uz svara zudumu. Tas, kuru pēc nedēļas jūs vienkārši neatpazīsiet, mīnus 10 kg ir garantēts. Katru dienu brokastīs, pusdienās un vakariņās jāēd divas vārītas olas un trīs greipfrūta šķēles. Var dzert zaļo tēju, kafiju bez cukura un krējuma, sulas, augu dzērienus.
- Ir olu-apelsīnu diēta un olu-greipfrūtu diēta, tas ir gandrīz vienāds, atšķiras tikai to augļu veidi, kurus izmanto svara zaudēšanas efekta uzlabošanai. Viens apelsīns dienā sadedzina līdz 500 g liekā svara.
- Diēta Osama Hamdiy ola - mīnus 20 kg mēnesī un tas nav ierobežojums. Dažiem izdevās zaudēt svaru līdz 30 kg, taču tas prasīs gribasspēku, neatlaidību, pacietību un stingru visu šādas uztura sistēmas noteikumu un ieteikumu ievērošanu.
Vai arī jūs vēlaties zaudēt svaru? Tad pakratiet galvu un pierakstiet!
Diēta ir ļoti stingra, jūs nevarat mainīt dienas un ēdienus, kā arī ēst kaut ko papildus vai, gluži pretēji, nepietiekami barot. Viss saskaņā ar uztura plānu.
Pirmā nedēļa. Mums ir brokastis 1-2 olas un puse citrusa. Pusdienojam ar augļiem neierobežotā daudzumā, varat pagatavot vistu bez ādas uz pāris, pievienot 100 g zaļo zirnīšu vai kāpostu salātus. Vakariņojam ar vārītiem dārzeņiem uz ūdens, 100 g liesas liellopa gaļas, atļauts neliels gabaliņš maizes un atkal citrusaugļi.
Visu nedēļu krāsojam sev ēdienkarti pēc vēlēšanās, galvenais ir vairāk par citiem produktiem, un īpaši saldie, pikanti, kūpināti, cepti un trekni ēdieni. Tāpat jūs nevarat ēst maizes un konditorejas izstrādājumus.
Katru dienu dzeram lielu daudzumu šķidruma, līdz 2 litriem tīra ūdens, tēju bez cukura un medus.
Otrā nedēļa. Brokastis tādas pašas – dažas vārītas olas un puse citrusa, apelsīna vai greipfrūta. Pusdienās varat pagatavot liesu liellopu vai mājputnu gaļu, zaļos dārzeņu salātus bez sāls, vārītas zivis un neaizmirstiet par atlikušo citrusaugļu pusi. Mums ir vakariņas ar neierobežotu skaitu dārzeņu vai augļu, izņemot banānus, avokado, vīnogas, melones un kartupeļus. Pievienojiet divas cieti vārītas olas.
Šī nedēļa dos ļoti augstu rezultātu, organisms tiks pilnībā attīrīts no kaitīgajiem toksīniem, tiks izvadīts liekais šķidrums un sāks degt tauku šūnas.
Trešā nedēļa. Visas septiņas dienas mēs ēdam augļus un dārzeņus neierobežotā daudzumā, nekad neaizmirsīsim par aizliegtajiem ēdieniem. Arī jebkura liesa gaļa, izņemot jēra gaļu. Var pagatavot salātus no kāpostiem, svaigiem gurķiem, ēst tvaicētas zivis.
Ceturtā nedēļa ir visgrūtākā. Tiek dots noteikts komplekts un produktu skaits, ko var ēst dienas laikā.
- Pirmdiena: 4 gab. gurķis, tomāts, viens greipfrūts, vārīta vista, tunča konservi bez eļļas.
- otrdiena: 4 gab. gurķis, tomāts, viens greipfrūts, vārīta vista, melones šķēle, rupjmaizes šķēle.
- Trešdiena: ierobežots dārzeņu daudzums, viens greipfrūts, vārīta vista, ēdamkarote beztauku biezpiena.
- Ceturtdiena: 1 gurķis, 3 tomāti, viens greipfrūts, puse vārītas vistas, augļi.
- Piektdiena: 3 olas, 2 tomāti, viens greipfrūts, lapu salāti.
- Sestdiena: 1 gurķis, 3 tomāti, viens greipfrūts, puse vārītas vistas, 120 g biezpiena 0%.
- Svētdiena: 2 gurķi un tomāti, daži dārzeņi, 100 g biezpiena, tunča konservi bez eļļas, maizes šķēle un apelsīns.
Izejai no olu diētas jābūt pareizai.
- Pamazām, nepārkāpjot diētu, ēdam ēdienus mazās porcijās un bez fanātisma.
- Daļēja to produktu izmantošana, kas tika iekļauti uzturā, tie ir citrusaugļi, olas, biezpiens, svaigu dārzeņu salāti, tunzivju konservi.
- Turpiniet sportot, neesiet slinki, nodarbojoties ar vakara vai rīta skriešanu.
Tas ir vienīgais veids, kā efektīvi nostiprināt rezultātu un ļaut ķermenim ilgstoši saglabāt savus iecienītākos parametrus.
Olu diētas apskati un rezultāti
Sievietes apskats:"Ir grūti apzināties savus gadus, it īpaši, ja jums jau ir krietni pāri 40, taču tajā nav nekā slikta. Tikai nedaudz pozitīvisma un jaukas domāšanas. Vienīgais negatīvais ir visu laiku uzkrātie liekie kilogrami! Kaut kā agrāk jūs tam piešķirat mazāku nozīmi, grūtniecība, dzemdības, 4 bērnu audzināšana nedeva brīvu laiku pārdomām. Tagad bērni ir aizgājuši skolā, praktiski patstāvīgi, vecākajai meitai jau 16 gadi. Ak, cik ātri viss paskrēja. Es paskatījos spogulī un nolēmu kaut ko mainīt sevī. Sākās ar svara zaudēšanu. Manam augumam 170 cm svars pirms mēneša bija 90 kg. Es nevaru teikt, ka tas ir tik kritiski, bet zaudēt svaru nozīmē zaudēt svaru. Es uzrakstīju ēdienkarti uz papīra un pielīmēju to uz ledusskapja. Bērni smējās, teikdami, kāpēc jums to vajag, un es pārliecinoši devos uz priekšu. Jā, man nav vīra, kaut kādu iemeslu dēļ ar viņiem tas neizdevās. Bet vairāk par to citā stāstā.
Tā nu pēc 4 nedēļām uzkāpu uz svariem un noelsos - 72kg. Tas ir brīnums no skaidrām debesīm, protams, es jau sapratu, ka esmu zaudējusi svaru, jo visas lietas jau bija kļuvušas mazas, un tagad es par to pārliecinājos klātienē. Kāda ir efektīva olu diēta.
Visa ģimene atzīmēja manu svara zudumu, un es turpināju nodarboties ar sportu. Izrādās, ka katru rītu skrien kaimiņš no kaimiņu ieejas, un es sāku ar viņu pastaigāties. Šodien neesmu viena, kopā ar mani ir mīlošs vīrs un jau pieci bērni. Dzīve ir pasaka, vajag tikai nedaudz noticēt labestībai un plaši atvērt acis, lai ieraudzītu to, kurš vienmēr ir blakus!
Diētai nav sliktu laikapstākļu un negatīva rezultāta, viss ir atkarīgs no sākotnējā svara un vēlmes būt slaidam un formā.
Olu diēta ir tik veselīga un garšīga, ka no šādas dāvanas nav jāšaubās un jāatsakās. Vitamīnu un minerālvielu komplekss ļaus Jūsu organismam paaugstināt imunitāti, aizmirst par vīrusu slimībām un dzīvot pilnvērtīgi.
Uztura princips ir balstīts uz ķīmiskajām reakcijām, kas notiek organismā, īpaši pievienojot citrusaugļus. Šī diēta ir piemērota visu vecumu cilvēkiem, un tai nav īpašu ierobežojumu. Noteikti. Grūtniecības un zīdīšanas laikā ir rūpīgi jāuzrauga veselības stāvoklis, taču šajā sakarā nav stingru kontrindikāciju.
Usam Hamdiy olu diēta ļauj ēst augļus neierobežotā daudzumā, izņemot tos, kas satur daudz kaloriju. Var ēst ābolus, bumbierus, ananāsus, persikus, plūmes, apelsīnus, greipfrūtus. Uzturā noteikti iekļaujiet beztauku biezpienu vai kefīru.
Diēta ir ļoti efektīva, kilogrami neatgriežas un tievēja organismā ilgstoši saglabājas pilns vitamīnu un mikroelementu komplekts.
Šī sistēma visā tās pastāvēšanas laikā ir guvusi miljoniem pozitīvu atsauksmju. Un mēs jums iesakām! ! !